Tous nos conseils pour ne pas grossir pendant les fêtes

Ne pas se priver pendant les fêtes

Il est inutile de se culpabiliser pendant les périodes de fête. Au lieu de calculer les calories emmagasinées, il vaut mieux penser au plaisir en ne se privant de rien. Toutefois, l’idée est d’être à l’écoute de son corps pour se sentir satisfait et réussir à ne plus manger une fois à satiété. Il est donc préférable de se faire plaisir avec une assiette très copieuse au lieu d’en prendre deux petites. 

En principe, le corps n’a pas très faim à la suite d’un repas copieux. Attendez donc cette sensation de faim pour manger comme d’habitude. 

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Savourer et manger lentement

Sachez qu’en mangeant vite, le corps ingurgite dans le même laps de temps davantage de calories. C’est pourquoi il est important de savourer ses repas et de mâcher lentement. Pensez à prendre le temps de bien mastiquer pour permettre au cerveau d’intégrer correctement la quantité de nourriture qui arrivera dans l’estomac. La mastication envoie un signal de satiété et de bien-être au cerveau. D’autant plus qu’il est plus facile de digérer les aliments réduits en petits morceaux. 

Par ailleurs, manger lentement permet à l’estomac de se remplir petit à petit. De ce fait, il est plus facile de reconnaitre le sentiment de satiété et d’arrêter de manger. 

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Autres conseils pour ne pas prendre de pois pendant les fêtes

Envie de savourer les repas pendant les fêtes sans faire bouger l’aiguille de la balance ? Voici quelques conseils à suivre : 

- Prendre un petit encas avant le repas 

Prendre une petite collation avant le repas de Noël est un excellent moyen de calmer la faim. Grignoter un yaourt, une pomme ou quelques amandes 2 heures avant les festivités permet de limiter les dégâts. 

- Consommer du thé vert 

Le thé vert est connu pour optimiser le métabolisme et limiter la prise de poids. Il est donc très bénéfique d’en boire pendant les fêtes afin de compenser les excès. 

- Privilégier les fruits de mer 

Les produits de la mer sont à privilégier pendant les fêtes puisqu’ils sont délicieux, mais moins caloriques. Les huîtres notamment ont la particularité d’être très riches en micronutriments. En en consommant au début du repas, le corps aura moins faim. 

- Éviter les petits fours à l’apéritif 

Qui dit apéro dit souvent bombes caloriques. Ainsi pendant les repas de fêtes, évitez les petits fours trop salés et trop gras. Prenez à la place des légumes miniatures à tremper dans du fromage blanc. En effet, la mayonnaise est à limiter, car elle est trop calorique. 

- Bien s’hydrater 

Il est facile d’éliminer des graisses en buvant régulièrement d’eau. Que ce soit pendant les fêtes ou le reste de l’année, il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour. D’autant plus que le corps a besoin d’éliminer les toxines stockées pendant la période des fêtes. 

- Ne se servir qu’une seule fois lors des repas de fêtes 

Évitez de vous resservir plusieurs fois pendant les repas de fête de fin d’année pour ne pas grossir. Par ailleurs, la première assiette doit être raisonnable et suffisante. 

- Faire des pauses 

Il est essentiel d’être à l’écoute de son corps qui réclame une pause suite à un repas copieux. Puis le lendemain, l’idéal est de manger léger. 

Les gestes à adopter après les fêtes

Pour avoir toutes les chances de son côté, voici quelques astuces à essayer le lendemain des fêtes : 

- Pratiquer le jeûne intermittent 

À effectuer sous certaines conditions, le jeûne intermittent s’avère efficace pour ne pas prendre du poids après les festivités. Avant tout, il convient de privilégier des aliments sains. Puis, il est déconseillé de compenser les repas pendant le reste de la journée avec des portions plus importantes. 

- Reprendre une activité physique de manière progressive 

Les moins sportifs peuvent commencer avec 30 minutes de marches et continuer ensuite avec des séances de vélo ou de running. Quant aux plus aguerris, il suffit de poursuivre l’entrainement habituel. 

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Bref, les fêtes de fin d’année sont des moments propices à la prise de poids. Sans se lancer dans un régime, il est possible de ne pas grossir en suivant les bonnes astuces.