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Les meilleures résolutions sportives de 2022

Vous avez décidé de prendre de nouvelles résolutions sportives pour l’année 2022 ? Voici quelques conseils avisés pour vous motiver.

Résolutions sportives 2022 : comment habituer son corps au sport ?

La reprise du sport figure dans le top 3 de vos bonnes résolutions pour l’année 2022 ? Pour ne pas abandonner vos séances d’entraînement dans le courant du mois de février ou de mars, vous devez habituer votre corps au sport. Ci-après quelques conseils pour y parvenir :

- Mettre en place un programme à la fois simple et réaliste

Afin de mieux habituer votre corps au sport, fixez-vous des objectifs réalistes et simples. Au lieu de démarrer un programme de musculation 5 ou 6 jours par semaine, tenez-vous-en à quelque chose de facile et de réalisable. Vous pouvez par exemple planifier 2 ou 3 séances de 15 ou 20 minutes de musculation par semaine. À mesure que vous progressez, vous pouvez toujours augmenter l’intensité et la cadence de vos entraînements. 


- Miser sur des exercices adaptés

En choisissant des exercices adaptés, vous habituerez peu à peu votre corps au sport. Pour cela, vous pouvez : 

*Prendre un abonnement dans une salle de sport ;

*Faire du yoga ;

*Vous inscrire à des cours collectifs ;

*Travailler avec un coach sportif personnel ;

*Vous entraîner à domicile en réalisant des exercices de musculation simples comme les fentes ou les squats ;

*Vous entraîner avec un ami ou un membre de la famille.


- Établir une routine sportive précise

La meilleure façon d’habituer votre corps au sport pour l’année 2022 est de mettre en place une routine sportive spécifique. Voici quelques conseils pour y parvenir :

*Prévoir des horaires fixes pour chaque activité sportive ;

*Débuter par des exercices globaux en vue de mobiliser plusieurs groupes musculaires (course à pied, randonnée, marche rapide…) ;

*Se motiver avec de la musique ;

*Profiter de toutes les occasions pour bouger : réaliser une promenade d’une vingtaine de minutes après la pause déjeuner, descendre et monter une volée de marches pour booster l’endurance… ;

*Y aller en douceur en écoutant son corps ;

*Prendre le temps de récupérer et adapter vos habitudes à la pratique du sport. 


Quel sport en intérieur ou en club pratiquer en 2022 ?

Vous ne savez pas quel sport en intérieur pratiquer ? Choisissez parmi la liste des appareils de sport et musculation suivants :


- Vélo elliptique

Vous cherchez un moyen efficace de faire travailler l’ensemble de votre corps ? Pourquoi ne pas opter pour le vélo elliptique ? Cet équipement de sport est parfait pour tonifier vos mollets, vos cuisses et vos fessiers. De plus, il vous aidera à brûler les calories, et ce, sans sortir de chez vous. Pour obtenir un résultat probant, essayez Vélo E-fitness Pro Plus disponible sur Téléshopping ! Ce vélo d’appartement est pourvu d’une selle réglable pouvant supporter un poids de plus de 100 kg.


- Corde à sauter

Faire de la corde à sauter est à la portée de tous. Certes, cette pratique est particulièrement agréable en extérieur, mais vous pouvez toujours faire de la corde à sauter chez vous. La corde à sauter est entre autres recommandée pour travailler votre cardio. Elle stimule les bras, les jambes ou encore les cuisses. De plus, elle est facile à ranger. 


- Rameur

Le rameur est un appareil de fitness ultra complet et simple d’utilisation. Cette machine a l’avantage de stimuler jusqu’à 90% des muscles du corps. Elle sollicite entre autres le système cardio-vasculaire. 

Vous souhaitez améliorer votre endurance, augmenter votre masse musculaire ou affiner votre silhouette ? Inscrivez-vous dans un club sportif qui dispose généralement d'un vaste choix d’appareils de musculation à savoir :

- Des tapis de course du type Marche Active Speed ou Marche Active Pro Liberty 

- Des vélos elliptiques comme Soft Bike ou Vélo E-fitness Pro Plus 

- Des machines à poulie 

- Des trampolines 

- Des appareils de tirage 

- Des appareils spécial fessiers 

- Des élastiques 

- Des barres d’haltères.


Résolution sport 2022 : quel sport pratiquer quand on n'est pas sportif ou quand on est seul ?

Vous êtes sportif (ve), mais pas fan des sports d’équipe ? 


Vous vous demandez quelles sont les meilleures activités sportives à pratiquer en solo ? Ci-après quelques exemples d’activités sportives à pratiquer seul :


- L’aquabike 

- La natation 

- L’aquagym 

- Le fitness 

- La course à pied 

- Le yoga 

- Le cyclisme 

- La danse.


Il convient de noter que les différentes disciplines sportives citées préalablement peuvent aussi convenir aux personnes non sportives. Pour vous aider à adopter des habitudes saines quotidiennement et à gérer votre progression, aidez-vous d’une application, telle que :

- MapMyRun 

- Sworkit 

- MyFitnessPal.


Comment faire du fitness à la maison en 2022 ?

À l’instar de la musculation, le fitness est un sport permettant de renforcer l’ensemble du corps. Facile à pratiquer à plusieurs ou seul, le fitness est accessible à tous. De plus, c’est un sport libre. Ainsi, il n’y a pas de règles strictes à respecter lorsque vous en pratiquez chez vous. Cependant, comme à la salle de sport, vous devez respecter quelques règles de base : 


- Porter une tenue de sport adaptée 

- Vous échauffer correctement avant chaque séance 

- Vous hydrater correctement 

- Vous étirer après la séance. 


Par ailleurs, pour vous muscler rapidement, misez sur des exercices de fitness faciles à réaliser à la maison. Il s’agit notamment des fentes, des pompes et des squats. Si vous en avez les moyens, investissez dans des équipements performants comme l’appareil de fitness Gym Crunch Plus ou Gym Crunh Deluxe disponibles chez Téleshopping. 


Pour conclure, janvier est le mois des bonnes résolutions sportives pour beaucoup de Français. Pour ne pas abandonner facilement, il faut adopter de bonnes habitudes et choisir la discipline sportive adaptée. Il ne faut pas non plus oublier d’utiliser des équipements sportifs performants.


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