Quel oreiller pour chaque position de couchage ?

Quelle est la meilleure façon de dormir ?

La position de couchage a des effets sur la santé. C’est pourquoi il est important de trouver la meilleure position pour dormir.

Il convient de connaitre les avantages et les inconvénients de chaque position.

• Dormir sur le côté

L’alignement de la colonne vertébrale avec les vertèbres du cou n’est pas respecté dans cette position. C’est pourquoi dormir sur le côté peut provoquer des problèmes de dos. Rester dans cette position pendant plusieurs heures peut être néfaste pour le visage ainsi que la poitrine. Cela peut également entrainer des douleurs à la hanche et à l’épaule.

Toutefois, dormir dans cette position atténue les ronflements et les reflux gastriques. Recommandé pour les femmes enceintes, dormir sur le côté gauche améliore la circulation sanguine.

• Dormir sur le ventre

Cette position est à éviter puisqu’elle entraine des tensions dans les muscles des cervicales en raison de l’absence de soutien par la colonne vertébrale. Les capacités respiratoires seront limitées à cause du poids qui pèse sur la cage thoracique. D’autant plus que cette position peut causer des grincements des dents sur le long terme.

• Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est pour beaucoup la position idéale et pour bien dormir. Avec les bras de part et d’autre, le corps est en position neutre. Le cou et le dos sont préservés des douleurs. De plus, dormir sur le dos c’est adopter une position naturelle pour la tête et la colonne vertébrale. Cela évite les reflux gastriques et atténue l’apparition des rides sur le visage.

Toutefois, cette position est déconseillée aux dormeurs sujets aux ronflements.

Quel oreiller pour dormir sur le dos ?

Dormir sur le dos ou en étoile est une position de couchage très bénéfique. Il permet de bénéficier d’un sommeil réparateur puisque la courbure naturelle du corps est respectée.

Pour bien dormir dans cette position, l’oreiller doit prolonger cette courbe naturelle tout en offrant un excellent soutien à la tête et au cou. Il est conseillé de choisir un oreiller ferme et un peu épais. Ce type d’oreiller remplit parfaitement l’espace entre le matelas et la tête en l’élevant pour respecter l’alignement du corps. De même, l’oreiller doit être assez fin et placé à mi-hauteur pour que la nuque soit tournée vers l’arrière.

Dans cette position, la gravité tire la tête vers l’épaule droite ou gauche pendant le sommeil. C’est pourquoi l’oreiller idéal pour les dormeurs sur le dos doit maintenir la tête bien droite ou face au plafond pour minimiser la torsion latérale du cou. Un oreiller ergonomique est donc préconisé pour garantir le maintien de la nuque et du cou. L’idéal est de miser sur un modèle en mousse à mémoire de forme qui pourra ajuster la tête.

En mousse à mémoire de forme, l’oreiller Neozen s’adapte parfaitement à la morphologie des dormeurs. Quelle que soit la position de couchage, il apporte un soutien optimal ainsi qu’un maintien parfait.

Quel oreiller pour dormir sur le côté ?

Il est indispensable d’opter pour un oreiller qui assure la continuité de la colonne vertébrale et du cou dans cette position de sommeil. Pour les dormeurs latéraux, la hauteur ou l’épaisseur de l’oreiller doit être bien pensée. La nuque sera penchée vers l’arrière si l’oreiller est trop bas tandis qu’elle sera penchée vers l’avant s’il est trop haut.

Par ailleurs, l’oreiller ne doit pas être trop épais pour éviter que la tête soit trop surélevée par rapport au reste du corps. L’idéal est d’utiliser un oreiller qui offre une bonne épaisseur permettant de remplir l’espace entre la tête et le matelas.

Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, privilégiez les oreillers duvet ou en plumes qui sont facilement malléables. Outre cela, veillez à ce que l’oreiller ne soit ni trop mince ni trop souple. Les oreillers trop fermes sont également déconseillés pour éviter que le cou se plie en sens inverse.

Misez sur le Cœur du sommeil confort pour profiter de nuits réparatrices. Cet oreiller s’adapte à la forme de la nuque et de la tête. Sa mousse à mémoire de forme revient à sa forme initiale dès que le dormeur change de position.

Quel oreiller pour dormir sur le ventre ?

La position ventrale est la position de couchage la moins fréquente. Pour cause, elle force la tête et la colonne vertébrale à se pencher vers le haut, ce qui n’est pas leur courbure naturelle. Dans ce cas, les oreillers trop épais sont déconseillés parce qu’ils empêchent les cervicales et la colonne vertébrale de s’aligner. Ce qui peut entrainer des douleurs articulaires et musculaires.

Pour bien dormir sur le ventre, il est important que l’oreiller soit aussi fin que possible. La tête doit être gardée bien plate pour profiter d’un sommeil confortable. L’oreiller idéal doit être ainsi mince, ni trop mou ni trop ferme et peu épais. Les personnes qui préfèrent dormir sur le ventre peuvent opter pour un oreiller ergonomique en latex.

En résumé, il est essentiel de considérer la position de couchage pour trouver un oreiller qui respecte l’alignement du corps et la position de la tête. La morphologie joue également un rôle important dans le choix de cet accessoire de literie.