Nos conseils pour gérer le stress à la rentrée

Comment ne pas stresser pour la reprise des cours ?

Le stress de la rentrée scolaire affecte plus d’un élève ou étudiant. Le passage de classe ou le changement d’établissement scolaire peut être une source d’angoisse pour beaucoup d'entre eux.

Vous vous demandez comment éviter le stress de la rentrée scolaire ? L’essentiel est de relativiser. En effet, la reprise des cours est un moment inévitable. La méditation est un excellent moyen de se calmer. Une fois par jour, prenez quelques minutes et mettez-vous dans une pièce tranquille pour lâcher prise.

Pour une rentrée sans stress, il est également important de reprendre un bon rythme de sommeil. En effet, les troubles de sommeil peuvent apparaître avant la reprise des cours. Il est donc indispensable de bien dormir pour éviter le stress de la rentrée au lycée, au collège ou à la fac. Pour ce faire, pensez à avancer progressivement votre heure de réveil et de coucher. Outre cela, il est conseillé de manger sain et équilibré le soir et de limiter au maximum les écrans.

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Comment ne pas stresser pour la rentrée au lycée ?

L’entrée en seconde peut être une source de stress pour beaucoup d’adolescents. Voici quelques conseils pour évacuer le stress de la rentrée au lycée.

• Revoir ses amis

Se retrouver entre copains ou copines est un excellent moyen de lutter contre le stress de la rentrée scolaire. C’est le moment idéal pour parler de ses craintes ou des attentes avec ses amis, donc de relativiser au mieux. C’est également l’occasion de comprendre que même les autres appréhendent le changement de classe.

• Pratiquer une activité physique

Faire du sport est un moyen efficace pour vivre une rentrée sans stress réussie. En effet, le sport entraîne la production d’endorphines dans l’organisme, c’est-à-dire les hormones du bonheur et du bien-être. Ces hormones sont connues pour atténuer l’anxiété. Entre course à pied, promenade à vélo ou séance de fitness, il suffit de trouver l’activité physique qui motive le plus.

Comment gérer son stress avant la rentrée à la fac ?

Passer de la vie de lycéen à une vie estudiantine constitue un énorme changement. En général, cette transition est marquée par l’indépendance ou le passage à la vie d’adultes.

Voici quelques conseils pour gérer le stress à la rentrée à la fac.

• Visiter l’université avant la rentrée

L’idéal est de visiter la faculté avant le début des cours pour éviter le stress de la rentrée. Il sera plus facile de trouver ses marques et ses repères. Ce sera également une occasion pour se renseigner sur l’organisation de la vie universitaire.

• Être autonome dès le début

La rentrée à la fac suppose une bonne gestion de la vie d’étudiant. Pour réussir, il est indispensable d’être autonome et de ne pas toujours attendre l’encadrement des professeurs. Pour ce faire, il convient d’être organisé en préparant des résumés des cours parfaitement propres et présentés. De même, il est essentiel de savoir gérer ses horaires ainsi que son agenda.

• Être méthodique et stratégique

Il est conseillé de prendre des notes efficacement pour gagner du temps. Dans les universités, les ordinateurs portables ou les tablettes sont acceptés pendant les cours. C’est un excellent moyen de mettre ses notes au propre.

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