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Nos conseils pour bien dormir la veille de la rentrée

Le retour à l’école ou au travail est souvent stressant. Il est important de bien dormir la nuit qui précède la rentrée. Les détails !

Comment bien arriver à dormir ?

Comment bien dormir la veille de la rentrée ? Voici une question que plus d’un se pose à l’approche de la rentrée. Tout commence bien avant d’aller se coucher, à 6 heures. Il est déconseillé de boire du café après cette heure. Puis l’heure suivante, il est recommandé de terminer son diner. Une activité sportive est déconseillée 2 heures avant de se coucher. Outre cela, les écrans sont à bannir une heure avant d’aller au lit.

Ce rituel est à répéter au quotidien, mais non seulement avant la rentrée. Il permet de se calmer et de se relaxer avant de dormir.

Comment réussir à dormir la veille de la rentrée ?

Il est important de se préparer pour réussir à bien dormir la veille de la rentrée. Pour ce faire, l’astuce est de s’habituer à s’endormir tôt environ une semaine avant le jour J. Commencez par vous coucher 30 minutes avant l’heure habituelle où vous allez vous coucher et par vous lever également une demi-heure plus tôt. C’est une astuce pour se lever tôt dans de bonnes conditions physiques. En effet, il est plus facile de s’endormir la veille de la rentrée en adoptant une routine de coucher quelques jours précédant la rentrée.

La veille de la rentrée, l’idéal est de prendre un bain relaxant. Un bain d’eau tiède peut être un excellent moyen de se calmer avant la rentrée. Le fait de s’accorder un moment de détente permet de réduire le stress lié à la rentrée. Après une certaine heure, il est préférable de ne plus penser à la rentrée. Pour y parvenir, l’idéal est de ne plus en parler à la maison après 8 heures du soir.

En plus de cela, il est conseillé de prendre un repas équilibré quelques heures avant de se coucher. Un repas pas trop riche est parfait la veille de la rentrée pour éviter les lourdeurs d’estomac.

Comment bien dormir la veille de la rentrée avec la bonne position ?

Comment bien dormir grâce à la position ? En effet, il est indispensable d’adopter la bonne position pour bien dormir.


Dormir sur le dos

Pour ceux qui préfèrent cette position, pensez à placer vos bras le long du corps. Puis, placer un oreiller au niveau de votre cambrure pour que votre dos suive une parfaite courbure. Fermez ensuite les yeux, inspirez longuement par le nez et expirez lentement par la bouche.


Dormir sur le côté

Pour bien dormir avec cette position, il est essentiel que la tête soit suffisamment soutenue. Un coussin doit combler l’espace entre les épaules et le cou. Toutefois, celui-ci ne doit pas être trop épais pour que la tête ne subisse pas de pression vers le haut.


Dormir sur le ventre

Pour dormir correctement sur le ventre, l’essentiel est de ne pas exercer de pression sur les vertèbres. Pour ce faire, pensez à placer un oreiller sous votre ventre. Cela permet de respecter la courbure de la nuque en s’adaptant à la forme du corps. Puis, pliez l’une de vos jambes à 90° de votre corps, légèrement tournée vers l’extérieur.

Quant à la position du lit de bébé pour bien dormir, elle doit être orientée vers un mur plein. La tête doit être tournée vers l’est pour l’aîné et vers le nord pour le cadet.

En plus de la position, il est crucial de choisir une bonne literie et un bon oreiller. Innovant et ergonomique, le surmatelas Dream Care 2 places garantit des nuits réparatrices. Proposé avec deux oreillers, il s’adapte à la température de la peau pour offrir un confort sans pareil toutes les nuits. Ce surmatelas est conçu avec une fibre spéciale qui s’adapte à tous les dormeurs et à toutes les morphologies. Le surmatelas Dream Care est également disponible en version 1 places.

Comment recaler un enfant ?

Il est souvent difficile pour les enfants de retrouver le rythme après les vacances d’été. Avec l’approche de la rentrée scolaire, il est indispensable pour les parents de les recadrer. 


Voici quelques bonnes habitudes pour y arriver facilement :


Limiter les écrans

Quelques jours avant la rentrée des classes, il est préférable de limiter le temps passé devant la télévision ou les consoles. L’idéal est de laisser les enfants environ une heure devant les écrans avant de passer au lit.


Adopter une alimentation équilibrée

Un petit-déjeuner équilibré est important pour bien démarrer la journée. Outre cela, pensez à réveiller votre enfant au moins un quart d’heure plus tôt pour qu’il mange sans presser.


Retrouver le rituel du coucher

Comment bien dormir la veille de la rentrée ? Sachez qu’un enfant a besoin de se reprendre ses marques bien avant le jour de la rentrée. Pour cela, le rituel du coucher doit être repris.

Quel remède essayer pour dormir la nuit ?

Si ces astuces classiques ne suffisent pas pour bien dormir la veille de la rentrée, voici quelques remèdes maison qui s’avèrent efficaces.

Le lait chaud est connu pour ses propriétés apaisantes.

L’infusion de plantes comme la camomille, le tilleul ou la verveine.

Une bouillotte chaude sur les pieds.


Il est normal de stresser à l’approche de la rentrée. Ces petites astuces peuvent être efficaces pour bien dormir la veille de la rentrée.


Le produit associé

Dream care surmatelas 1 place + oreiller

  • THERMORÉGULATION ET FRAÎCHEUR
  • CONFORT OPTIMAL
  • HYPOALLERGÉNIQUE, ANTIBACTÉRIEN
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