Nos astuces pour perdre ses poignées d’amour

Pourquoi j’ai des poignées d’amour ?

Localisées sur les hanches, les poignées d’amour sont de la famille des graisses sous-cutanées. Elles s’accumulent suite à une mauvaise alimentation et la sédentarité. Courant aussi bien chez les femmes que les hommes, ce surplus de graisses épaissit la taille.

Ces fameux bourrelets peuvent également être causés par :

• L’âge

• La génétique

• L’arrêt temporaire ou total d’une activité physique

• Une mauvaise hygiène de vie.

Un phénomène dit « syndrome métabolique » accélère l’accumulation de la graisse au niveau du ventre avant la trentaine. Provoqué par la surconsommation de sucre, ce syndrome peut engendrer une hypertension ou une glycémie élevée.

Comment perdre ses poignées d’amour avec le sport ?

Aucune activité sportive en particulier ne permet de cibler cette zone. Pour travailler efficacement ces zones difficiles à atteindre, vous pouvez utiliser le Tonic Wave. Cette plateforme à vibrations élimine les amas de graisses dans le corps et raffermit les muscles.

L’idéal est de combiner deux sports complémentaires afin de perdre ses poignées d’amour.

Avant tout, l’idée est de brûler les graisses grâce à une activité cardiovasculaire. Pour ce faire, vous pouvez choisir entre la natation, le running, la corde à sauter ou encore la boxe.

La natation, entre autres, permet de déstocker des graisses tout en renforçant les muscles de la ceinture abdominale. Cette activité physique est à privilégier pour perdre des hanches puisqu’elle travaille les muscles des abdominaux. Le jogging est également conseillé pour enlever les poignées d’amours, car il sollicite tout le corps. Si vous manquez de temps pour courir en plein air, profitez des bienfaits de la marche sportive grâce à l’appareil Marche Active Pro. Ce tapis de marche brûle les graisses tout en travaillant tous les muscles du corps.

Si vous préférez le vélo au lieu de la marche, optez pour le Vélo E-fitness Pro Plus qui aide à brûler rapidement les calories. Un homme peut également perdre ses poignées d’amour en utilisant régulièrement cet équipement.

Comment enlever les poignées d’amour grâce à la musculation ?

La pratique d’exercices ciblés en complément d’une activité cardio facilite la perte des poignées d’amour. En effet, il est important de solliciter les muscles de la sangle abdominale pour se débarrasser des amas de graisses localisés sur cette zone. Pour ce faire, il est inutile d’effectuer une centaine d’abdominaux par jour. La musculation est fortement recommandée pour perdre ses poignées d’amour.

Voici quelques exercices à pratiquer à la maison pour obtenir des résultats visibles et durables :

• Le gainage latéral : idéal pour éliminer la graisse localisée au niveau de la taille et les hanches.

• La planche : cet exercice assure une fonte rapide des poignées d’amour.

• Le pédalo : également recommandé pour travailler cette zone précise.

En utilisant le Fifteen Hit, vous pouvez travailler tous les principaux groupes musculaires. Cet appareil de fitness vous aide à éliminer le surplus de gras, notamment les poignées d’amour. De même, le Body Moove est conçu pour muscler tout le corps. Il travaille efficacement les abdominaux ainsi que les fessiers et de nombreux muscles du corps.

Comment une femme peut-elle perdre rapidement ses poignées d’amour ?

Une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière est l’unique clé pour perdre les poignées d’amour. Voici quelques règles de base qu’une femme doit respecter pour se débarrasser des bourrelets :

• Privilégier un régime équilibré et sain

• Pratiquer régulièrement des exercices spécifiques renforçant les obliques

• Privilégier la musculation ainsi que le cardio

• Utiliser des soins contenant des actifs qui favorisent le déstockage des graisses.

Comment un homme peut-il se débarrasser rapidement de ses poignées d’amour ?

Voici les recommandations qu’un homme doit suivre pour perdre ses poignées d’amour en 1 semaine :

• Vérifier ses apports caloriques en adoptant une alimentation saine et en mangeant en quantités raisonnables. Un homme âgé de 41 à 60 ans doit consommer 2 500 calories par jour tandis qu’un homme de 20 à 40 ans doit prendre 2 700 calories.

• Pratiquer du sport de manière régulière en privilégiant une activité physique modérée. En effet, les hommes perdent généralement leurs kilos en trop plus rapidement.

Comment perdre ses poignées d’amour sans sport ?

En plus d’une activité sportive régulière, il est fortement conseillé d’adopter une alimentation équilibrée pour perdre ses poignées d’amour en 1 semaine. Voici les aliments à proscrire de son alimentation :

• Les mauvaises graisses comme le beurre, la crème fraîche et les sauces grasses

• Les boissons gazeuses et alcoolisées

• Les viennoiseries et les pâtisseries

• Les charcuteries et les produits industriels

• Les sucreries et les biscuits apéritifs…

En revanche, certains aliments sont à privilégier pour enlever ses poignées d’amour :

• Les légumes frais tels que la courgette, le concombre, le poivron ou le radis

• Les fruits comme la pomme, le citron et le melon

• Les bonnes protéines comme le thon, le poulet et les crevettes.

En outre, il est important de bien s’hydrater avec de l’eau ou du thé vert pour favoriser l’élimination des toxines. Certains plats peuvent être agrémentés d’épices comme le cumin qui est connu pour prévenir la rétention d’eau.

Pour conclure, il n’existe pas de solution miracle pour perdre les poignées d’amour. L’association d’une bonne hygiène de vie à la pratique d’une activité régulière est le moyen le plus sûr pour s’en débarrasser.