Le tapis de marche fait-il maigrir ?

Le tapis de marche est-il efficace pour maigrir ?

Le tapis de marche est un appareil conçu pour reproduire l’action naturelle de la marche ou de la course à pied. Il favorise la dépense énergétique puisque l’utilisateur avance les jambes et bouge les bras. De nombreuses personnes utilisent le tapis de course pour maigrir étant donné qu’il sollicite tout le corps.

Faire du tapis de marche fait-il maigrir ? Il semble que cet appareil favorise la perte de poids. En effet, toutes les activités d’endurance permettent de maigrir. Toutefois pour maigrir, la marche sur tapis de course doit être réalisée sur des sessions longues et régulières.

Outre cela, marcher ou courir sur un tapis de marche permet d’affiner les cuisses. Cet appareil favorise la perte de masse graisseuse sur l’ensemble du corps. Il permet de perdre au niveau du ventre, des bras et des jambes.

Combiné à d’autres exercices, le tapis de course s’avère efficace pour maigrir du ventre. En courant ou en marchant de manière régulière, le sang circule dans tout le corps, ce qui stimule la perte de calories. Il est conseillé de gainer pendant les séances pour perdre du ventre rapidement.

Vous souhaitez pratiquer du sport sans sortir de chez vous ? Laissez-vous séduire par Marche Active Nordique. Ce tapis de marche sollicite l’ensemble des muscles tout en travaillant l’endurance. Facile à manipuler, il est adapté à tous les niveaux.

Cet appareil est parfait pour pratiquer la marche active tout en restant chez soi. Cette discipline favorise la perte de poids tout en travaillant le rythme cardiaque. En effet, elle s’avère plus efficace pour brûler les calories que la marche classique. D’autant plus que la marche active préserve la colonne vertébrale. Avec Marche Active Pro, il devient facile d’entretenir sa forme sans souci d’encombrement ni de temps. Il contribue également au renforcement musculaire. Ce tapis de course est idéal pour maigrir.

Comment maigrir sur un tapis de marche ?

Il est conseillé d’utiliser régulièrement le tapis de course pour pouvoir perdre du poids. L’idéal est de pratiquer tous les 2 jours pour maigrir en marchant sur un tapis de course. L’idée est de jouer sur l’inclinaison pendant la marche ou la course. Plus l’inclinaison de l’appareil est élevée, plus les calories brûlées sont importantes.

La meilleure manière de maigrir sur un tapis de course est de s’exercer dans la zone de fréquence cardiaque qui permet de brûler beaucoup de calories. Celle-ci se situe à 60-70 % de la fréquence cardiaque maximale ou FCM. La FCM est de 226 moins l’âge pour les femmes et de 220 moins l’âge pour les hommes. Puis, il ne reste qu’à appliquer les deux pourcentages au résultat obtenu pour identifier la zone cardiaque idéale pour brûler un maximum de calories.

Vous souhaitez vous mettre à la marche sur tapis de course pour maigrir ? Le Marche Active Pro est la solution qu’il vous faut. Compact et facile d’utilisation, ce tapis de marche est idéal pour entretenir sa forme en douceur. Il travaille aussi bien le cardio que l’endurance tout en sollicitant plusieurs muscles. De plus, cet appareil permet de consommer environ 400 kcal par heure de marche à une vitesse de 6 km/h. Le Marche Active Pro favorise ainsi la perte de poids. De plus, ce tapis motorisé se révèle très pratique. En plus du panneau LED intégré, il est muni d’un guidon repliable et d’un système d’arrêt d’urgence. La présence de deux roulettes facilite son déplacement et son transport.

Quel programme adopter sur un tapis de course pour maigrir ?

Deux méthodes d’entrainement sont possibles pour maigrir en marchant sur tapis de course.

• Méthode 1 : la marche ou la course en continu

Cette technique consiste à marcher ou courir sur un tapis de marche pendant 45 minutes à 1 heure avec une intensité faible à modérée. Celle-ci a l’avantage de ne pas être trop traumatisante pour le corps. Cette méthode est parfaitement adaptée aux débutants qui souhaitent entretenir leur forme en douceur.

Une séance de longue durée sur un tapis de marche peut inclure 10 minutes d’échauffement, 1 heure de marche ou de course et 5 à 10 minutes de footing.

• Méthode 2 : la marche ou la course en fractionné

La durée de séance est plus courte avec cette méthode, mais avec une intensité plus élevée. L’idée est d’alterner vitesse et récupération sur une durée donnée. Cette méthode convient aux sportifs modérés, comme ceux qui pratiquent le running.

Une séance intense sur un tapis de course comprend généralement 10 minutes d’échauffement, 10 séances en alternant 30 secondes de marche rapide avec 30 secondes de récupération active et 5 à 10 minutes de footing.

Quelques conseils pour perdre du poids avec un tapis de marche ?

Voici quelques astuces pour pratiquer de la marche sur un tapis de course pour maigrir :

• Se fixer des objectifs à court et à long terme pour développer sa motivation.

• Adopter une bonne posture, c’est-à-dire avec le regard droit devant et les mains relâchées.

• Varier les méthodes d’entrainement pour continuer progressivement.

• Lâcher les poignées du tapis pour optimiser l’entrainement.

• Espacer les séances de marche ou de course de 2 jours pour favoriser la récupération.

• Bien s’hydrater pour éviter les crampes et les contractures musculaires.

Bref, que ce soit en salle ou à la maison, le tapis de course est parfaitement conseillé pour perdre du poids et s’affiner. Il permet de courir ou de marcher à son rythme.